ايرلينق هالاند لاعب المنتخب النرويجي، لديه نظام نوم صحي متفرد في العالم، وهو السبب الرئيسي في قوتة البدنية، ويكمن هذا النظام في أن هالاند يدرب جسمه على أن يفهم أن اليوم قد انتهى، وعليه أن إليك 6 عادات يستخدمها للمحافظة على جودة نومه : 1. ارتداء نظارات تحجب الضوء الأزرق قبل النوم بـ3 ساعات. الرابط
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق